Diverticulose: O Que É, Sintomas e a Dieta Essencial para Prevenir Crises

 

Você já ouviu falar em diverticulose? É uma condição intestinal extremamente comum, especialmente em pessoas com mais de 40 anos, mas que muitas vezes passa despercebida. Ela se manifesta com a formação de pequenas bolsas ou sacos (chamados divertículos) na parede do intestino grosso. A presença desses divertículos é a diverticulose em si, e geralmente não causa sintomas.

O grande problema, no entanto, surge quando esses divertículos se inflamam ou infeccionam. É aí que a condição evolui para a diverticulite, que causa dores intensas e exige cuidados médicos. A boa notícia é que a prevenção está ao alcance de todos, e a chave para um intestino saudável reside na sua alimentação.

 

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O Que É Diverticulose?

A parede do nosso cólon (intestino grosso) é composta por músculos que, com o tempo, podem se enfraquecer. Quando isso acontece, a pressão interna do intestino pode empurrar a mucosa para fora, formando pequenas bolhas ou sacos de cerca de 1 cm de diâmetro. Esses sacos são os divertículos.

A diverticulose é a condição de ter esses divertículos, e a maioria das pessoas que os têm não sente nada. O problema, portanto, não é a sua presença, mas a sua possível complicação.

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Diverticulose vs. Diverticulite: Entenda a Diferença

É fundamental diferenciar as duas condições, pois o manejo e a dieta são completamente diferentes.

• Diverticulose: É a presença dos divertículos no intestino. Na maioria das vezes, é assintomática e é diagnosticada acidentalmente em exames de rotina.

• Diverticulite: É a inflamação ou infecção de um ou mais divertículos. Ocorre quando resíduos de fezes ou alimentos ficam presos nesses sacos, causando a inflamação. Esta é a fase aguda e sintomática, que requer atenção médica.

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Causas e Fatores de Risco

A principal causa da diverticulose é a dieta pobre em fibras. A fibra, presente em frutas, vegetais e grãos integrais, é essencial para dar volume e maciez às fezes. Uma dieta com pouca fibra resulta em fezes pequenas e duras, exigindo que o cólon faça mais esforço para movê-las. Essa pressão excessiva na parede do intestino, ao longo de anos, é o que leva à formação dos divertículos.

Outros fatores de risco incluem:

• Idade: A parede do intestino enfraquece naturalmente com o envelhecimento.

• Obesidade: O excesso de peso aumenta a pressão no abdômen.

• Sedentarismo: A falta de atividade física contribui para o intestino "preguiçoso".

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Sintomas e Diagnóstico

Como a diverticulose é silenciosa, o diagnóstico geralmente ocorre quando a condição evolui para a diverticulite. Os sintomas da diverticulite são:

• Dor abdominal intensa, geralmente localizada na parte inferior esquerda do abdômen.

• Febre e calafrios.

• Náuseas e vômitos.

• Alterações no hábito intestinal (prisão de ventre ou diarreia).

O diagnóstico é feito por um médico, que geralmente solicita uma colonoscopia para visualizar a parede do intestino e identificar a presença dos divertículos.

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Dieta e Prevenção: O Segredo para o Bem-Estar Intestinal

O tratamento da diverticulite requer uma dieta de baixo resíduo (pobre em fibras) por um curto período para permitir que o intestino descanse. No entanto, a prevenção da diverticulite e o tratamento da diverticulose se baseiam no oposto: uma dieta rica em fibras!

Alimentos Essenciais para a Prevenção:

• Frutas: Coma a casca de frutas como maçã, pera e pêssego. Inclua frutas vermelhas, ricas em antioxidantes.

• Vegetais: Consuma vegetais de folhas escuras, brócolis, couve-flor e cenoura.

• Grãos Integrais: Troque o arroz e o pão branco por suas versões integrais, e inclua aveia e quinoa na sua alimentação.

• Leguminosas: Feijão, lentilha e grão de bico são excelentes fontes de fibras.

• Água, Água e Mais Água: A hidratação é fundamental para que as fibras funcionem corretamente, amolecendo as fezes e facilitando sua passagem pelo intestino. Beba pelo menos 2 litros de água por dia.

Uma dúvida comum é sobre sementes e grãos pequenos. No passado, acreditava-se que eles causavam diverticulite, mas estudos recentes indicam que eles são inofensivos e podem ser consumidos por quem tem diverticulose.

A diverticulose é uma condição que pode ser controlada com uma dieta consciente e um estilo de vida saudável. Ao priorizar as fibras e a hidratação, você fortalece seu intestino e garante que essas pequenas bolsas permaneçam silenciosas, permitindo que você desfrute de uma vida sem crises.